オンラインヨガは自宅で気軽に始められるフィットネスの一つとして人気を集めています。
しかし、続かないという声も少なくありません。
これにはいくつかの共通する理由があります。
- スケジュールの調整やモチベーションの維持
- オンラインで取り組む特有の難しさ
これらが背景にある場合も多いです。
本記事では、オンラインヨガに挫折しがちな方々が陥りがちなポイントと、それを克服するための具体的な対策について詳しく解説します。
私が1ヶ月以上続けられている方法！
最後までご覧いただくことで、これまでと違った視点でオンラインヨガを続けるためのコツを掴んでいただけることでしょう。
オンラインヨガが続かない理由と対策
オンラインヨガが続かない原因には、共通の要因がいくつかあります。
まず、自由度の高さが仇となるケースが多く、決まった時間にレッスンを受ける習慣を作ることが難しい点が挙げられます。
これを克服するには、スケジュール管理が鍵となります。
スケジュール管理の重要性
オンラインヨガが続かない原因の一つは、自己管理が困難であるという点です。
特に自由度が高く、自分でスケジュールを決められる環境下では、ついつい後回しにしてしまうことが多いでしょう。
このため、まずは一週間の中でレッスンを受ける時間を固定することが大切です。
具体的には、日常の生活リズムに合わせて、日々一定の時間を割り当てることを心がけましょう。
これにより毎回新たなスケジュールを考える負担を軽減でき、習慣化が進みます。
また、家族や同居人にもその時間はヨガの時間として周知させておくと、集中しやすくなります。
寝る前の時間がおすすめです！
夜の寝る前の時間であれば、ほとんど邪魔が入ることはありません。
リラックスした状態で睡眠に入れるのも大きなポイントです。
モチベーションの維持方法
もう一つの重要なポイントがモチベーションの維持です。
オンラインヨガは直接的なインストラクターの指導がないため、時には孤独感やマンネリ感が生じやすいものです。
この点を改善するためには、身体の小さな変化も見逃さないことが大切です。
例えば、
- 股関節がスムーズに回っている気がする
- ズボンにゆとりができた
- 寝起きがスッキリしている
小さな変化を日々積み重ねることが継続するために必要なことです。
運動量は多くないから変化は小さい！
また、進捗を記録していくステップも励みになります。
日記や写真でその成果や変化を目に見える形で蓄積すると、さらに継続意欲が高まるでしょう。
私が1ヶ月オンラインヨガSOELUを試した体験談をまとめています。
オンライン環境の整備
オンラインヨガを効果的に続けるためには、環境の準備も重要です。
- ネットの接続が不安定
- スペースが狭い
ストレスとなる場合があるため、まずは快適に参加できる環境を整えることが大事です。
具体的には、ヨガを行う場所を決め、必要であればインターネットの改善やデバイスの見直しをしましょう。
画面が小さいと動きが見えにくくなるので、可能であれば大きなスクリーンや外部ディスプレイを使用するのも一案です。
こうした前準備が整うと、ヨガにより集中でき、結果的に続けやすさが増すでしょう。
やらない理由を作らせないことが大事
プログラムの多様性
続かなさには、単調さも一因として挙げられます。
同じプログラムを繰り返すことに飽きを感じたら、新たなプログラムに挑戦するのも有効です。
さまざまなインストラクターやテーマのクラスを試してみることで、自分に合ったスタイルや楽しみ方を見つけられるでしょう。
特に、体力レベル、興味、目指す効果に応じてプログラムを選ぶことで新鮮な気持ちを保つことができます。
SOELUは講師もプログラムも多様！
また、季節の変化や生活の変動に応じて選ぶプログラムを調整することで、より長く楽しみながら続けることができるでしょう。
オンラインヨガの効果を最大限に引き出すための環境整備
オンラインヨガは、良い環境を整えることで効果を最大限に引き出せます。
まずはヨガを行うスペースを決めておくことが重要です。
自宅の中でヨガ専用のスペースを作ることで、集中しやすくなり、継続しやすくなります。
自宅での環境づくり
オンラインヨガをより快適に行うためには、物理的な空間だけでなく、精神的な環境も整えることが大切です。
雑音や生活の妨げがない場所を選び、必要であれば「ヨガ専用時間」を確保することも考慮しましょう。
この静かな空間にお気に入りのアイテムや香りを取り入れて、リラックスできる雰囲気を演出します。
また、家族や同居している存在に事前に「ヨガの時間」と伝えておくことで、無用な中断を防ぎましょう。
周りの目が無いので男性でも大丈夫！
男性の私が体験した感想をまとめました。
必要な道具の見直し
オンラインヨガを効果的に行うためには、適切な道具も欠かせません。
ヨガマットはもちろんのこと、ブロック、ストラップなど、必要に応じて補助具も用意しておくと良いでしょう。
SOELUの場合はスペースがあればok
これらのアイテムは身体の柔軟性を補い、ポーズの完成度を高める助けになります。
アイテムの購入を面倒に思うかもしれません。
膝立ちしても痛くない柔らかい場所があればOK
私はヨガマットは持っていません。
滑りにくく、衝撃をよく吸収するマットを選ぶことで、快適さが向上します。
踏ん張ることもあるので、滑りにくさは大切。
でも、そんなのはやってみてから考えたらOK！
集中を妨げないデバイス管理
オンラインヨガをする際、動画の視聴やインストラクターの指示を受けるために使用するデバイスの管理も重要です。
各デバイスの画面サイズや音量を調整し、必要なソフトウェアやアプリケーションのアップデートを行っておきます。
SOELUは自社のアプリを使う！
Zoomのインストールを求められることがないのはありがたいですよ。
フリーズやトラブルが起きないよう、利用環境を見直すことは必須です。
必要であれば、サポートサイトやカスタマーサービスを利用して、インターネットの接続状況を確認しておくのも一案です。
オンラインヨガを成功させるための心理面でのアプローチ
オンラインヨガを成功に導くには身体だけでなく、心理面での準備も必要不可欠です。
初心者から経験者まで、多くの人が精神的なハードルを乗り越えることで、よりヨガを楽しむことができるのです。
メンタルブロックの解消法
オンラインヨガを長続きさせるためには、精神的ブロックを解消することが重要です。
「失敗しても大丈夫」という心持ちを持つことで、変化を楽しみながら続けることが可能になります。
先生と同じポーズを取れなくてもOK
まずは自分で目標を設定し、小さな成功体験を重ねることで、自信を積み重ねるステップを作りましょう。
昨日よりも綺麗なポーズが取れたら良いですし、気持ちよく伸びを感じられたらOKです。
ヨガは自分の身体との対話です。
こうした心構えがあると、途中で挫折することなく、さらなる進歩を遂げることができるようになるでしょう。
集中力を高める技術
ヨガにおいて集中力は非常に大切です。
特にオンラインでのレッスンでは自己との対話が鍵を握るため、この力を磨く技術が求められます。
具体的な方法として、毎日のルーティンの中に瞑想の時間を取り入れることがあります。
呼吸の深さ・スピードに目を向けて！
短い時間でも呼吸に集中し、心を落ち着けることが大切です。
また、ガイド付きの瞑想アプリや音楽を使用して集中力を高める手法も有効です。
これにより、自身の内側に意識を向けることができ、ヨガそのものの効果を引き出せるようになります。
自分へのフィードバック
オンラインヨガのなかで自己成長を実感するために、自分自身へのフィードバックを定期的に行うことが重要です。
具体的には、動画や日記を用いて自分の姿を記録し、その変化を客観的に見返すと良いでしょう。
また、時にはインストラクターや仲間に意見を求めることで新たな気づきが得られることがあります。
SOELUはポーズチェック枠もある！
フィードバックがほしい時は、映像が送られる枠で予約をすれば良いです。
自分のペースでやりたい時はギャラリー枠で参加すれば、映像は送られません。
こうしたフィードバックを習慣化することで、小さな進歩を実感し、続けるモチベーションをさらに高めることが可能になります。
オンラインヨガを日常に取り入れて心身をリフレッシュ
オンラインヨガを始めるにあたり、初めの一歩を踏み出すことができれば、その先には新しい健康的なライフスタイルが待っています。
この記事を通じて、ヨガが続かない理由とその克服方法を詳しく見てきました。
スケジュールの一貫性、モチベーションの維持、オンライン環境の整備といった幾つもの視点から改善を図ることで、あなたのヨガライフはより充実したものになることでしょう。
無理なく自分のペースで、そして楽しく続けることが何よりも大切です。
さあ、今日から新たな気持ちでオンラインヨガに挑戦し、心身共にリフレッシュしてみませんか？
