画面が消えないポモドーロタイマー｜休憩おみくじでリフレッシュ効率を最大化

仕事や勉強の生産性を最大化する「ポモドーロ・テクニック」。このタイマーは、スマホの画面が途中で消えないスリープ防止機能に加え、休憩時間をより質の高いものにする「休憩おみくじ」を搭載したブラウザ専用設計です。タブを切り替えても動作し続けるため、PC・スマホどちらでも快適にご利用いただけます。

ポモドーロタイマーブラウザ版

1. ポモドーロ・テクニックとは？

ポモドーロ・テクニックは、1980年代にフランチェスコ・シリロによって考案された時間管理術です。

• 25分の集中（ポモドーロ）
• 5分の短い休憩 この1セットを繰り返すことで、脳の疲労を抑え、高い集中力を維持することができます。4セットごとに15〜30分の長い休憩を取るのが一般的です。

2. このブラウザ版タイマーのメリット

• スリープ防止機能： 作業中にスマホの画面が暗くなって「あと何分？」と確認する手間を省きます。
• 休憩おみくじ機能： 5分間の休憩中、脳科学やストレッチに基づいた「おすすめの過ごし方」をランダムで提案。何をすればいいか迷う時間をなくし、リフレッシュ効率を最大化します。
• インストール不要： 会社のPCや共有デバイスでも、ページを開くだけで即使えます。
• シンプル設計： 余計な機能を削ぎ落とし、集中を妨げないデザインにしました。

3. なぜ「休憩おみくじ」が必要なのか？

多くの人がやりがちな失敗が、「休憩中にスマホでSNSや動画を見ること」です。実は、画面を見続けて脳に新しい情報を流し込むことは、脳科学的には「休憩」になりません。

脳の「デフォルト・モード・ネットワーク」を動かす: 脳を本当にリフレッシュさせるには、あえて「ぼーっとする」時間や、体への刺激が必要です。

決断疲れの防止: 5分という短い時間に「何をしようか」と迷うだけで脳のリソースを消費します。「おみくじ」が指示を出すことで、無意識にリフレッシュ行動へ移ることができます。

4. 休憩おみくじの内容（一例）

タイマーが提案するリフレッシュ案は、科学的根拠や専門家の知見に基づいたアクションです。

アクション	期待できる効果
遠くを30秒眺める	目の毛様体筋を緩め、眼精疲労を軽減します。
肩甲骨ストレッチ	固まった筋肉をほぐし、脳への血流量をアップさせます。
4-8呼吸法	自律神経を整え、高まった緊張をリセットします。
1分間の閉眼	視覚情報を遮断することで、脳の疲労を劇的に回復させます。